A napfény létfontosságú az egészséghez. Legalapvetőbb biológiai hatása a D-vitamin képzésében nyilvánul meg. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a csontozat fejlődésében, fokozza a vérképző szervek működését, javítja az általános állapotot, ezáltal nő a szervezet ellenálló képessége. Egyes bőrhibáknál igen jótékony lehet a napfény is. Ilyen példás a pszoriázis. Orvosi tanácsra, aki teheti, az izraeli Holt-tenger partján kezeltetheti pszoriázisát, de a magyar napfény is sokat segít a bajon. Az élet delén, a változás korában a nőket sújtó jelentős probléma a csontritkulás. A napfény ugyancsak gyógyír a bajra.

A nap sugarainak egy része gyulladáskeltő - bőrvörösséget, hólyagképződést, hámlást, barna szeplőfoltokat okozhat. A veszélyes sugarak kora délután a legerősebbek. Ezt az időszakot lehetőleg ne töltsük a napon. A vízpart felfokozza a fény erősségét, mennyiségét. Egyre több gondot okoz a napallergia is, amely apró tűszúrásnyi viszkető kiütésekben nyilvánul meg. Az eltúlzott napozásra figyelmeztet a nehezen gyógyuló, lelki bajokat is okozó herpesz.

A legfontosabb előkészület, hogy napozás, nyaralás előtt kitisztíttatjuk a bőrünket kozmetikussal, aki megfelelő krémeket, bőrápolókat is tud ajánlani. Fokozatosan süttessük magunkat. Testünk kiálló részeit - orr, szemhéj, váll, kulcscsont - különösen óvjuk. Nagyon jó például, ha az orra, szemhéjra kis faleveleket ragasztunk. Erős napnál a fürdőruhára húzzunk egy pólót. Egyre elterjedtebb, hogy az érzékeny részeket titándioxidos kenőccsel kenik be, ami olyan hatást kelt, mint egy bennszülött törzs harci festése, de nagyon hatásos.

Amennyiben mégsem sikerül ép bőrrel megúszni a napozást, két dologra ügyeljünk, hogy elkerüljük a komolyabb bőrkárosodásokat: legalább egy napig kerüljük a tűző napfényt, és állandóan kenegessük magunkat. Olyan nyugtató pakolásokat készítsünk, amelyek megkötik a bőrön a nedvességet. Ilyen anyagot a méz, a glicerin, a berkenye, a tűztövis, a mahóniabogyó, meggy, sárga- és őszibarack tartalmaz. Kevés tejföllel, tejszínnel elkeverve őket, csodálatosan gyógyítják bőrünket. Ugyancsak rendkívüli hatású, ha egy csomag élesztőhöz hozzáadjuk egy citrom levét, egy kevés kukoricaolajat, egy mokkáskanál mézet. Keverjük simára az alapanyagokat, és kenjük fel az arcunkra. Ha az alkar és a kézfej bőre is bánja a nyár hevét, masszírozzuk bele az élesztős pakolást, majd csavarjunk rá folpackot, hogy érvényesüljön a dunszthatás. De a legjobb megoldás, ha vigyázunk, és csak a befőtteket dunsztoljuk.